脚やせ エクササイズと方法

ダイエット脚痩せ　〜運動編その1〜で、

｢自転車を利用して脚痩せを目指しましょう｣

ということについて、書きました。

今回は、自転車を脚痩せに利用する、その理由を書いてみたいと思います。

自転車といえば｢ペダルを漕ぐ｣という行為がつき物です。

実は、脚痩せにおける一番のポイントはこの部分なんですね。

脚を多く動かすことのできる運動は、自転車が最適だということは分かっていただけると思います。

｢脚を多く動かす＝脚痩せしやすい｣

という式が成り立つのです。

注意点なのですが、脚痩せエクササイズに使用する自転車は、変速機と呼ばれるギア付きのものを選びましょう。

ギアが付いていることで、様々なエクササイズ方法に利用できるというメリットがあるのです。

その方法は、またの機会に譲って・・・

ギア付き自転車のギアを、一番軽い位置にセットしてください。

｢あれ？一番重いほうが、脚痩せ効果があるんじゃないの？｣

と思われるかもしれませんが、実は逆なのです。

一番軽いギアにセットすることで、ペダルを漕ぐ回数が増えます。

つまり、脚を動かす回数が増えるということです。

それに、重いギアにセットすると、トレーニングしていない筋肉には負担がかかったり、すぐ疲れてしまうので継続できないというデメリットがあるので、一番軽いギアを選択しましょう。

極力毎日負担無く続けることが、脚痩せの第一歩であり、必須条件です。

ちょっとしたお出かけなどに自転車を利用することで、有酸素運動を行なっていることにもなり、脚痩せ意外にも、思わぬ場所にも効果が出たりするかもしれませんよ。

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